MEJORAR TU TRÁNSITO INTESTINAL EN VACACIONES

MEJORAR TU TRÁNSITO INTESTINAL EN VACACIONES

En verano, sobre todo cuando estás fuera de casa en vacaciones, pueden surgir problemas con tu tránsito intestinal. No es raro que aparezcan episodios de estreñimiento, un trastorno más frecuente de lo que te puedas imaginar que se produce, en general, por un cambio en la rutina diaria, en la alimentación o, incluso, por razones debidas a los cambios de presión y a las condiciones climatológicas del destino que hayamos elegido para pasar unos días de descanso. 

Esta alteración del tránsito intestinal puede convertirse en un molesto ‘compañero de viaje’, cuyos efectos más palpables son el que te sientas pesado e hinchado, síntomas de malestar que te pueden aguar esas merecidas vacaciones. 

Pero existen una serie de recomendaciones que te pueden ayudar a prevenir este trastorno tan frecuente en el que influyen también el realizar comidas abundantes, el no disponer de un lugar fijo para ir al baño o, por supuesto, ir siempre justo de tiempo: 

• Seguir una dieta rica en fibras (cereales integrales), frutas (3 piezas al día), verduras y legumbres puede ayudarte también a evacuar correctamente. 

• Por último, dormir y descansar las horas necesarias también contribuirá a que tu intestino tenga menos problemas. 

Un truco... para poner en marcha el sistema digestivo nada más levantarse es tomarse, una hora antes de ir a la cama, un pequeño bol de cereales muy ricos en fibra, como el salvado, o un par de ciruelas pasas.

Si aún así aparece... Puedes ayudarte también a combatir los efectos del estreñimiento 

En comprimidos, infusiones , o bien en forma de microenemas de glicerol que cuentan con excipientes naturales como la manzanilla o la malva y ayudan a la evacuación con sencillos dispositivos de aplicación con la dosis recomendada. 

Fitoterapia para el estreñimiento

• Diente de León: sus hojas son diuréticas y depuradoras del organismo. Ayuda a las funciones del hígado y es suavemente laxante.

• Malva: es suavemente laxante y emoliente, por lo que calma y relaja los tejidos inflamados.

• Achicoria: es tónico amarga, por lo que aumenta el apetito, ayuda a la digestión y es depurativa. También favorece la función del hígado. Es laxante suave.

• Semillas de Lino y de Zaragatona: tienen un suave efecto laxante gracias a su mucílago. No irritan ni producen molestias.

• Cáscara sagrada, Sen, Frángula, Ruibarbo: son plantas con un efecto laxante más fuerte.

FUENTE: MI RINCON DE SALUD

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